Hol lehet olyan étrendet, étlapot találni (reggeli, ebéd, vacsora, mit stb.), amit követve garantáltan lehet fogyni?

Akkor innentől töltsd le a kalóriabáist vagy yaziot es hajrá. Nem kell ehhez étrend, utána mit csinálsz ha kifut az 1-2 hetes étrend?

Kezdd el írni mit eszel, tartsd be a keretet, ennyim

Lemérsz mindent főzés előtt, összeadod a kalóriákat, elosztod annyival, amennyi adag lett belőle.

A szósz meg egyszerű, minden bolti cuccra rá van írva a kalóriatartalom.

Ember.

Mértékegységek pont erre vannak, hogy ne tállal meg marékkal meg kábéra mérj.

Paprikáskrumpli:

Olajat kiméred, 50 gramm, felírod, hogy x kalória. Hagymát leméred, felírod hogy x gramm x kalória, beleteszed.

Krumplit meghámozod, leméred, hogy xgramm x kalória, felírod.

Megfőzöd. Ha még teszel bele közben valamit, azt is leméred, felírod, belebszod.

Ha ebből lesz 5 adag, a fenti összeset elosztod öttel.

"A saját készítésű ételek kalóriatartalmát hol lehet megnézni? "

Megnézni sehol, mivel saját készítésű. Szerinted rajtad kívül ki tudná, hogy miből mennyit tettél bele?