Az utolsó 8-10kg-nál hány kcalt egyek naponta meg miket?

utolsó 8 10.

És majd valaki megmondja, hogy egyél 1200-at te meg hidd el, holott lehet eddig is annyit ettél. :D

Hány kg vagy most? Mennyi idős? Naponta mennyit mozogsz? Ezektől függ.

Egyébként ez alapján ki tudod számítani:

[link]

Én a múltkor egy dietetikust hallottam a TV-ben,konkrétan ezt mondta: nőknél 1200 kkal/nap, este 6 után semmi(de ha mégis eszel, tudd, hogy az 2x úgy ragad). Minden nap 1-1,5 óra sport, és tudd,hogy 30 perc után égeti a zsírt a szervezeted.Tehát 30perc kardió,utána meg mondjuk erősítés.

A szénhidrátot csökkentened kell,mégpedig no finomliszt, no cukor.Ehelyett gyümölcscukor(gyümiből,vagy 1-2 szem szőlőcukor,ha nagyon muszáj).

No zsiradék!Szinte semmi! Oliva olaj kevés.

Fehérjedús táplálkozás,sok zölddel.

Ha felkelsz reggel hamarabb,fél óra-40 percet mozogsz, az is nagyon hatásos,mert annál már csak többet mozoghatsz aznap.

Ez egy nagyon komoly munka,de megéri,mert szép,látványos eredményt érsz el,miközben lassan életmódot is váltasz.Nem megy egyből, de lassacskán.

Sok sikert!