Tényleg ennyire le kell fogyni a lapos hashoz? Létezik egyáltalán?

Ahogy írták, nyilván megnő a hasad evés, ivás után, ez természetes jelenség, felesleges berzenkedni ellene, ez ilyen.

Nyilván ne akarj egészségtelenül vékony lenni.

Illetve még megteheted, hogy csak közvetlenül lefekvés előtt (vagy amikor hazaérsz és már senki nem látja a hasad) eszel, akkor nem nő meg a hasad a reggelitől vagy ebédtől. Ezt nem komolyan írom ám, csak akkor csináld, ha a szervezetednek ez jólesik. Ami bizonyára ritka dolog. Csak alá akarom húzni ezzel, hogy ha eszel, akkor nőni fog.

Illetve bizonyára enyhébb a helyzet, ha icipici térfogatú ételt eszel. De ez is olyan, hogy szerintem az egészséged, közérzeted, energiaszinted legyen az első, ne a kinézeteddel kapcsolatos irreális elvárások.

Csak mert egy karcsú alakon van egy evés miatti dudorosabb has, az nem ronda. A hasnak nem kell full laposnak lennie nonstop, ahogy a combnak sem kell vékonykának lennie, nem ez a természetes kinézetük.

"plusz nem elég az a hasizom, kétnaponta minimum kell."

Ez butaság. Én heti egyszeri hasizmozás mellett szabályos kockahasat csináltam 10 hét alatt, úgy, hogy előtte még egy kis pocak is volt.

A kulcs a diéta, nem pedig a has gyakorlatok.

"

Maximum 3 étkezés legyen egy nap. Ha bírod akkor elég kettőt is enni, mert akkor nagy menyiségben letudsz fogyni és a hasról beszélek, de ha nem bírod akkor a maximum 3 maradjon meg. Ha reggel nem vagy éhes akkor ne egyél."

Te szándékosan trollkodsz, vagy tényleg ennyire hülye vagy? Miért pofázol bele olyan dolgokba mikhez láthatóan semmit nem értesz? Maximum 3 étkezés fogyáshoz? Napi 5 is kevés, ha pörgetni akarja az anyagcserét, inkább napi 7.

Az étkezések számának semmi köze semmihez (jó, ez túlzás, de amiket itt írtak, az nem igaz általánosan), a fogyáshoz kalóriadeficit kell, nem kevés vagy sok étkezés. Az anyagcsere nem lassul napi egy étkezésnél sem (ahhoz több nap koplalás kell), sokan így fogynak kényelmesen, igaz, egyesek így tömegelnek. Az egy étkezésre fogyasztott kalória NAGYON tág keretek közt változik s míg van, aki képtelen 300 kcal fölött enni, van, akinek egyszerre 1000+ kcal kell, különben pokolian éhes lesz (1000 kcal nem is sok, nekem 2000 még egy normál, nem nagy étkezés, de láttam már embereket a duplájával is).

S az ember jóllakáshoz szükséges kalóriaigénye nincs erős korrelációban a kalóriaigényével.