Ha betartom a megfelelő kalória bevitelt,akor ehetek bármit? Nem fogok hízni? 17/L

Nem. Az ételeknek más-más az élettani hatása. Ha az ágyon döglesz csokit majszolsz a akkor az zsírban raktározódik, de mondjuk fehérjéből már nem szeret a szervezet energiát nyerni. Kalóriatartalmuk lehet ugyanaz mennyiségről függően, mégis máshogy hasznosul.

Igen, mindegy, hogy mit eszel, ha kalóriadeficitben vagy nem fogsz hízni, akkor sem, ha az ágyban csokit majszolsz. Az már más kérdés, hogy ha ezt teszed, rörid úton szarul fogod érezni magad, hosszú tàvon meg szarul is fogsz kinézni - de hízni nem fogsz. Ezért érdemes odafigyelni, hogy mit eszel, közérzet és kinézet, meg az egészséged miatt, már ha ezek érdekelnek, és nem csak az, hogy fogsz-e vagy hízol.

Az a probléma inkább, hogy ha a netes kalkulátor által megadott keretet veszed alapul, az csak egy becslés. Deficitben akkor vagy, ha többet használsz el, mint amennyit beviszel. De sajnos az, hogy mennyit használsz el, függ attól is, hogy milyen összetétel szerint viszed be, amit beviszel. Ez különösen sokat számít akkor, ha már kialakult valamilyen anyagcserebetegséged. Akkor a gyors felszívódású szénhidrát ront a helyzeten. A futás meg mindenképpen javít, nem csak a felhasznált plusz kalóriák miatt, hanem az anyagcserét is a kívánatos irányban befolyásolja.

Az általam ismert két legsoványabb nő szinte csak csokin él, hát...

Jókat írnak az előttem szólók! Annyit fűznék hozzá, hogy a netes kalkulator jol működhet.Ad valami támpontot. Kikalkulalod vele a napi szüksegleted. Aztán teszteled. Minden nap felkelsz és leméred a súlyod reggel és felírod. A het végén atlagolod a napi ertékeket és meg kapod, hogy mondjuk mindennap 1400 kcal vittél be és mikor kezdted 68 kiló voltál, atlagra kijött, hogy 66 kg vagy, akkor tudod, hogy kicsit alá lőtted a napi beviteled mert eleg sok a 2 kiló fogyás egy hétre így emelsz a mennyiségen. Ezt mindenkinek magának kell kitapasztalnia! Elmeletetben bármit ehetsz, ha nem léped túl, akár csak csokit is. Viszont a szervezetednek szüksege van minden makróra feherje, szénhidrát, zsír ezért nem javaslom. Pl, ha rendszeresen sportolsz és nem viszel be kellő fehérjét, akkor az izmad le fognak épülni, mert nincs miből épüljön. Vagy nem viszel be egyáltalan zsírt, akkor a zsírban oldodó vitaminok nem tudnak kellőképpen felszívodni stb., ha nincs szénhidrát, akkor pedig nincs kraft....szoval mint mindenben itt is törekedni kell a harmóniára

Nem.