Melyik a legfogyasztóbb, leghatékonyabb otthoni edzés egy túlsúlyos nőnek? Sok a túlsúly rajtam, így a saját testsúlyos edzés nem lenne jó. Rubint Réka videói? Kis súlyzókkal való gyakorlatok? Fitnesz videók? Esetleg táncos torna?

Gyerekkora óta dagadt, de betegségek miatt hízott el :D véletlenül sem mert már akkor is zabált :D banyek.

Cica, ha valaki fogamzásgátló vagy betegseg miatt felkap 30 kilót, az nem 30 ev alatt lesz, hanem 6 honap alatt, es az sem független az életmódtól, ezek max hajlamosítanak a hízásra, de nem hizlalnak.

A válasz meg az, hogy keress egy sportot, kva mindegy, hogy melyiket, és csináld kitartóan. Lófsz kalóriát nem fogsz vele kezdetben égetni, és fontosabb a megfelelő étrend, de rásegít. Illetve hozzászoksz sporthoz, ami az egészséges életmód része.

Túlbonyolítod.

Tartsd be a kalóriád, mozogj valamit heti 4-5x és ennyi. Már rég lefogytál volna ha ezt megteszed.

Dehát nincs olyan, hogy leghatékonyabb :D :D Az izomépítés jó, mert minél több az izmod, annál magasabb az alapanyagcseréd. Az aerob mozgás jó, mert ideális a pulzusszámod, a szervezetednek van ideje zsírból nyerni az energiát, ha alacsony a vércukrod. A kardió jó, mert fejleszti a keringésedet, tehát tovább tudsz aktív maradni.

Akkor most melyik a legjobb? :D

Olyan pedig nincs, hogy deficitben vagy, kiegyensúlyozott az étrended, rendszeresen mozogsz, és SEMMI hatása nincs. Olyan lehet, hogy LASSABB a folyamat, variálni kell az étrenden, mert sok anyagcserebetegségnél nem mindegy a makrók aránya ahhoz, hogy fogyni tudj, de ne legyél zombi mellé. Simán lehet, hogy az adott orvos nem elég kompetens, hogy megfelelő étrendet állítson össze, ezért érdemes specialistát felkeresni. Az edzők pedig nagyon ritka esetben értenek csak a speciális diétákhoz, a képzésben nincs igazán hangsúly ezen, mivel az már orvosi, dietetikai téma. De visszatérve: honnan kerülne rád zsír, ha nem eszel annyit, hogy keletkezzen? Konkrétan a termodinamika törvényeinek mondana ellen a szervezeted. Szóval de, valamit rosszul csinálsz gyerekkorod óta, és ezt a folyamatot felgyorsította, súlyosbította a betegséged. De deficitből nem lesz zsír. Soha. Fizikai képtelenség. Súlyos felvizesedés okozhat hasonló látszatot, de azon az edzés nem segít, csak a gyógyszer és a diéta.

Egyébként nyugi, velem nem találkozol teremben. Hacsak nem kezdesz el akrobatikára járni, vagy állítasz be a szobámba.

Ha kiskorod óta diétázol, akkor a diétád szr.

Mennyi kalóriát eszel, és milyen makrókkal ?

Komplett idióta vagy, nem a kérdést volt kár feltenni, hanem mindenkinek erre pazarolnia az időt, hogy válaszoljon rá.

Ilyenkor szokták mondani, hogy a kérdező csak trollkodik, mert ilyen értetlen, buta és makacs emberrel ritkán találkozni, aki nem csak szórakozik.

Persze mindent meg akarsz tenni, ez abszolút látszik a válaszaidból. Megáll az ész :D :D (a tiéd már megállt vagy sose volt, ki tudja).

De komolyan, pszichológus! (vagy IQ-teszt)

A kérdés egyértelmű.

Mégis egyik válaszoló sem arra válaszolt és még ők vannak felháborodva.

Igazad van a kondisokkal. :D

A kocogás és a kondi a legjobb.

Szerintem viszont neked ezek nem jók.

Amit én javasolnék: úszás, spinning, valami intenzívebb táncos torna, ne ugrálós, esetleg box.

Ezeket még élvezheted is.

Sok sikert!